MBSR  8-Wochen-Online-Kurs MBSR bedeutet Mindfullnes Based Stress Reduction. Im geführten 8-Wochen-Programm zur «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» nach Jon Kabat-Zinn erlernen wir gemeinsam mit Asha Pandya einen neuen Umgang mit uns selbst.

Deine Benefits: 
- Klarheit durch Erkenntnis erlangen
- Sich und sein Mindset neu kennenlernen
- Schärfung des Bewusstseins
- Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments
- Mit Herausforderungen achtsam umgehen
- Stresssituationen (frühzeitig) erkennen

Kursinhalt: 
Das MBSR-Programm beinhaltet Meditations- und Körperübungen und ist für alle geeignet, unabhängig von Alter und körperlichem Befinden.
- Praktische Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan und achtsames Yoga)
- Impulse und Gruppenübungen
- Kennenlernen und Üben des stillen Sitzens (Sitzmeditation)

Aufbau:
- Wöchentlich 2.5-stündige Gruppensitzungen
- 1 Achtsamkeitstag in Stille
- Jeder Kursteilnehmende führt zusätzlich täglich eine eigene Übungspraxis (30 – 45 Min) durch

Daten:
8x Dienstagabends, 18:30 – 21:00 Uhr. Der Kurs findet online via Zoom statt
24. August
31. August
7. September
14. September
21. September
28. September
5. Oktober
12. Oktober
GOODIE: 2. Oktober, der Tag der Achtsamkeit

Kursleitung:
Asha ist angehende MBSR-Coachin und ist darauf spezialisiert, Menschen im Alltag Wege aufzuzeigen, wie schwierige Momente achtsam und bewusst angegangen und gemeistert werden können. Die Toolbox dazu besitzt Du nämlich bereits – sie hilft Dir lediglich, das richtige Werkzeug dort einzusetzen wo es für Dich am meisten Sinn macht.

Preis: 
CHF 750.–
(reduzierter Tarif, da es sich um einen Zertifizierungskurs handelt)
Bei finanziellem Engpass gibt es die Möglichkeit auf eine weitere Reduktion.

Anmeldung:
Mail an ap.asha.pandya@gmail.com